【抜け毛に悩み】解決策

ヘッドマッサージのやり方

投稿日:2018-06-06 更新日:

 

 【第1段階】肩・首・肩甲骨をほぐす

頭皮の緊張は、長時間同じ姿勢でいることで肩や首が緊張していることと、ストレスで交感神経が優位になっていることから起こります。

リラックスをしておかなければ、マッサージをしても、 あまり意味がありません。

 

肩や首筋・肩甲骨の緊張を解すマッサージ(リラックス法)は、 お風呂上がりの体が温まっている時と起床後に行うとよいでしよう。

 

マッサージのやり方

①左肩を右手で、 右肩を左手で前後に揺らすようにして解す

②右首筋を右手のひらで、左首筋を左手のひらで前後に揺らして解す

③頭の後ろの頭蓋骨の際を指先で端から端まで指圧していく。この時気持ちのいい部分やゴリゴリしている部分を特に解す

④左右の首の付け根からアゴ、 鎖骨にかけて、手のびらでさするように流す

⑤両腕を片方ずつ、大きく5回程度前後に回す
これだけでも、上半身がすっきり感じるはずです。次に頭皮の緊張を解すマッサージを行います。

 

【第2段階】頭皮の緊張をほぐす

頭皮の緊張を解すマッサージは、タオルを頭にかけて行います。

タオルをかけずに指を立てて強く押し過ぎる人が多いので、必ずタオルをかけましょう。

 

指を立てて強く押し過ぎると、頭皮がプョブョ・ズルズルになってしまいますので注意しましょう。

 

タオルで頭皮を覆います。
①左右から両手のひらと指の腹で頭皮全体をつかみます。指先ではなく手のひらと指の腹でつかむことかポイント

 

②手のひらと指の腹全体で頭皮の緊張を解すつもりで、円を描くようにしながら、前後・左右に動かす。動くだけ動かすのがコツです、無理やり動かすのは厳禁

 

③後頭部(頭の後ろ)→側頭部(耳の上)→つむじ周辺→頭頂部(頭のてつべん)→前頭部(おでこの上)と順番に動かす

 

①から③まで、丁寧に2分ほとかけて行いましよう。
マッサージでは、指を立てて強く押し過ぎる人がたいへん多くいるので注意してください!

マツナージは柔らかくするためにするのではありません。

頭皮の硬さは人それぞれなので、ご自身本来の、緊張の解れた頭皮に戻すのがマッサージの目的です。

やり過ぎると毛細血管に血が巡らなくなってしまいます。

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